Leistungsdiagnostik Zürich
Leistungsdiagnostik Zürich
Wie fit bist du wirklich?
Wir bieten eine professionelle Leistungsdiagnostik in Zürich für Profisportler, Hobbysportler und alle Bewegungsliebenden an.
Bei der Leistungsdiagnostik ermitteln wir während der Belastung deine Atemgase, anhand derer wir Rückschlüsse ziehen können auf:
- dein aktuelles Fitness Level
- deine optimale Trainingsdosierung (Ermittlung der anaeroben Schwelle)
- die Effektivität deines Trainings
Damit liegen Ausgangsdaten für die individuelle Trainingsgestaltung vor, die auf streng wissenschaftliche Grundlage basieren und eine objektive Vergleichbarkeit der Ergebnisse ermöglichen. Zudem lässt sich mit den Daten der Trainingsverlauf optimal kontrollieren und steuern, um einerseits die Effizienz zu steigern und andererseits Verletzungsrisiken, die durch Überbelastung oder einseitige Belastung hervorgerufen werden können, vorzubeugen.
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Was wird bei unserer Leistungsdiagnostik in Zürich ermittelt?
Über ein spezielles Verfahren, das sich Spiroergometrie nennt, werden während eines standardisierten Belastungstests auf dem Fahrradergometer, jeder Atemzug und die dazugehörige Herzfrequenz ermittelt. Damit erfahren wir, wie viel Sauerstoff von deinem Körper aufgenommen und wie viel Kohlenstoffdioxid (sozusagen das Abfallprodukt deiner arbeitenden Muskeln) wieder ausgeatmet wird. Die Herzfrequenz gibt dabei Aufschluss darüber, wie sehr dein Herz-Kreislauf-System dabei beansprucht wird.
Somit können wir wichtige Parameter wie das VO2max und die anaerobe Schwelle bestimmen. Anhand dieser Werte können wir sehr präzise deinen aktuellen Leistungsstand ermitteln und je nach Zielsetzung dir einen optimalen Pulsbereich für die Trainingsbelastung empfehlen. Das ermöglicht einerseits die optimale Ausschöpfung der vorhandenen Ressourcen und verhindert andererseits ein nicht effizientes Training und Überlastung.
“ You don’t have to be great to start,
but you have to start to be great”
- Zig Ziglar
Für wen ist die Leistungsdiagnostik in Zürich interessant?
Die Leistungsdiagnostik in Zürich ist potentiell für jeden interessant, der es satt hat uneffektiv zu trainieren und trotz eines grossen Trainingsaufwandes wenig Fortschritte erzielt. Dies ist natürlich für ambitionierte Hobbysportler und Profisportler essentiell, kann aber je nach Zielsetzung auch für gesundheitsbewusste Menschen oder Personen, die eine Lebensstiländerung anstreben von Bedeutung sein.
Ist dein Ziel beispielsweise gesünder zu Leben oder abzunehmen, dann ist es von enormer Wichtigkeit die optimale Trainingsintensität für deinen Körper zu kennen.
Denn die Trainingsintensität bestimmt am Ende, aus welchen Quellen dein Körper gerade seine Energie schöpft. Stimmt diese Intensität nicht mit dem gesetzten Ziel (bspw. Abnehmen) überein, verbrennt dein Körper kein oder wenig Fett, du bekommst Heisshunger und erzielst den gegenteiligen Effekt.
Wie läuft unsere Leistungsdiagnostik in Zürich ab?
Für die Leistungsdiagnostik in Zürich musst du ca. eine Stunde Zeit einplanen, Trainingssachen und ein Handtuch mitnehmen nicht vergessen. Vor Ort legen wir dir eine spezielle Atemmaske an, die eng an deinem Gesicht aufsitzt, damit die Luft nicht entweichen kann. Zudem bekommst du von uns einen Pulsgurt, der dir um die Brust fixiert wird.
Der Leistungstest wird auf einem Fahrradergometer durchgeführt. Hier handelt es sich um ein standardisiertes Stufenprotokoll. D.h. du sitzt auf dem Velo und die Intensität (Watt), also der Widerstand gegen den du treten musst, wird jede drei Minuten um 15 — 20 Watt erhöht. Das Ganze wird so lange gesteigert, bis du nicht mehr kannst und der Test abgebrochen werden muss. Anschliessend werten wir dein Testergebnis aus und besprechen deine individuelle Trainingsempfehlung.
Was gibt es bei der Leistungsdiagnostik zu beachten?
Es ist ratsam gesundheitliche Probleme wie beispielsweise Herzkreislauf-Beschwerden, Belastungsasthma oder sonstige relevanten Erkrankungen vorab mit deinem Hausarzt/ Sportarzt abzuklären, ob der Test überhaupt für dich in Frage kommt.
Solltest du dich krank oder angeschlagen fühlen, empfehlen wir dir den Test zu verschieben und ihn neu zu terminieren. Du solltest dich am Testtag fit und leistungsfähig fühlen, damit wir mit dir an die Belastungsgrenze gehen können.
Am Tag der Leistungsdiagnostik ist es wichtig, dass du mindestens drei Stunden vor Testbeginn nichts mehr isst und am Vortag keine Trainingseinheit absolviert hast, damit der Test standardisiert dokumentiert werden kann.
Das Verfahren kann beliebig oft wiederholt werden, so lässt sich bei wiederholten Tests nach einigen Trainingswochen der Erfolg und die Effektivität des Trainings objektiv messen und beurteilen.
Mobile Leistungsdiagnostik
Wolltest du schon immer mal ein professionelles Testing mit deiner Mannschaft durchführen und einen hauch Profisport in euer Team bringen? Wolltet ihr schon immer mal wissen wo ihr steht und was ihr in eurem Training optimieren könnt?
Für Gruppen, Vereine und Teams bieten wir nun auch die Leistungsdiagnostik in Zürich vor Ort an. Wenn du und deine Mannschaftskollegen oder dein Verein sich testen lassen wollen, dann meldet euch bei uns und wir kommen vorbei!
Überblick:
- Durchführung von Leistungstests (Spiroergometrie) vor Ort
- Individuelle Bestimmung der Ausdauerleistung und Trainingszonen
- Individuelle Besprechung und Auswertung der Ergebnisse
- Erstellung von Leistungsvergleichen innerhalb des Teams
- Trainingsempfehlungen individuell und fürs Team
