Fitnesstraining in
Zürich-West

…Medathletik

Über unser
Fitnesstraining

Nach längeren Verletzungspausen oder sonstigen Gründen der Inaktivität ist es wichtig gezielt, systematisch und kontrolliert, unter der Anleitung eines Physiotherapeuten/ Personal Trainers, wieder ins Training einzusteigen und einen physiologischen Leistungsaufbau zu betreiben. Egal ob dein Ziel Gewichtsreduktion, ein gutes Körpergefühl, Haltung korrigieren, allgemeine Fitness verbessern, Rehabilitation, Muskeln aufbauen oder du dich einfach auf einen Wettkampf vorbereiten willst, unser Team von qualifizierten Physiotherapeuten und Personal Trainern helfen dir dabei.
Bei uns kannst du ein professionell durchgeführtes Training wahrnehmen, das spezifisch auf dich angepasst ist. Einsteiger, Fortgeschrittene, als auch Profis sind herzlichst bei uns Willkommen. Die Trainings variieren, sind abwechslungsreich und individuell abgestimmt. Unser funktionell eingerichteter Trainingsbereich, kombiniert mit unserem familiären Wohlfühlambiente, laden dich zum auspowern und verweilen ein.
Komm vorbei und lass dich in unserem Trainingszentrum in Zürich, in Top-Form bringen.

Überblick
Über unser Fitnesstraining

Rehabilitation

Das sogenannte Reha-Training ist mehr als ein moderates Fitnesstraining.

Sportartspezifische Rehabilitation

Sportler-Betreuung: Verbindung von Reha-Training zum Mannschaftstraining durch sportartspezifisches Training.

Medical Fitness

Die gefährlichste Bewegung ist die fehlende Bewegung.

Personal Training

Personal Training: Intensive Betreuung vom Profi für individuelle Kunden.

Athletik Training

Explosiv, sprunggewaltig, geschmeidig, agil.

Konditionstraining

Kondition setzt sich zusammen aus den Bausteinen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit.

Koordinationstraining

Koordinationstraining: Funktionelles Zusammenspiel von Nervensystem, Gehirn und Muskeln.

Funktionelles Training

Wie der Name es schon erahnen lässt, steht beim funktionellen Training die Funktion im Vordergrund.

TRX/Sling Training

TRX/Sling Training: Effektives Ganzkörper-Workout mit Gurt-System und Körpergewicht als Widerstand.

SensoPro

Sensopro: Neuartiges Gerät für Rumpf-Kräftigung, Stabilisation und Koordination bei Fitness, Sport und Physiotherapie.

Outdoor Fitness

Unter Outdoor-Fitness verstehen wir ein Ganzkörper-Workout an der freien Natur, weit weg vom alltäglichen Arbeitsumfeld.

Ernährungsberatung

Wusstest du, dass das Wort “Diät” ursprünglich Lebensführung / Lebensweise bedeutet?

Preise

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Rehabilitation

Das sogenannte Reha-Training ist mehr als ein moderates Fitnesstraining. Unter Reha verstehen wir ein Prozess, bestehend aus eingehenden Untersuchungen und gezieltem Aufbautraining. Der menschliche Körper ist robust und hält viel aus, doch mit zunehmenden Alter ist es beinahe unumgänglich und körperliche Leiden wie z.B. Arthrose machen sich bemerkbar. Oft ist eine Operation die letzte Lösung zur Linderung der Beschwerden. Aber auch nach Unfällen im Sport oder Alltag, kann die OP schneller als gedacht notwendig werden. Nach einer erfolgreichen Operation ist eine professionell geplante und durchgeführte Reha entscheidend. Wir unterstützen dich bei der Wiederherstellung deiner eingeschränkten Beweglichkeit und führen mit dir ein gezieltes Aufbautraining deiner geschwächten Muskulatur durch.

Sportartspezifische Rehabilitation

Als wichtiges Bindeglied zwischen dem Reha-Training und der Rückkehr ins Mannschaftstraining steht bei einer optimalen Betreuung der Sportler, das sportartspezifische Training an. Im Rahmen der ersten Phasen der Rehabilitation eines verletzten Sportlers oder der Sportlerin werden Defizite von Kraft, Koordination und Stabilität in der medizinischen Trainingstherapie aufgearbeitet.

Im Anschluss daran gilt es jedoch die Sportlerin und den Sportler an die spezifischen Anforderungen und Belastungen der Sportart wieder gezielt heranzuführen. Diese sind von Athlet zu Athlet unterschiedlich und es Bedarf einer genauen Bewegungsanalyse. Wir zerlegen deine sportartspezifischen Bewegungen in kleine Segmente, die wir dann in Übungsreihen gezielt trainieren, um deine Muster zu verfeinern.

Medical Fitness

Die gefährlichste Bewegung ist die fehlende Bewegung. Laut aktueller Wissenschaft legen Bürotätige ca. 1000 Schritte am Tag zurück, was erschreckend ist. Der Mangel an Bewegung kann durch unsere Alltagsaktivitäten nicht mehr kompensiert werden, dadurch erhöht sich das Risiko für Erkrankungen signifikant. Mit unserem Medical Fitnessprogramm setzen wir genau dort an und schlagen die Brücke zwischen modernem Lebensstil und notwendiger Gesundheit.

Medical Fitness steht für ein gesundheitsorientiertes Training unter Anleitung eines Sportphysiotherapeuten/ Personal Trainers. Im Fokus stehen Prävention & Rehabilitation, mit dem Ziel der Nachhaltigkeit. Du wirst nach aktuellsten Erkenntnissen der Sportmedizin und Trainingslehre trainiert, sodass du nicht nur besser durch den Alltag kommst, sondern enorm an Lebensqualität gewinnst. Unsere Sportphysiotherapeuten und Personal Trainer helfen dir dabei, deine Fitness zu verbessern und Freude an der Bewegung wieder zu erlangen.

Personal Training

Das Personal Training ist eine sehr individuelle Form der Trainingsbetreuung und wird bei uns ausschliesslich durch qualifizierte Physiotherapeuten durchgeführt. Das Personal Training richtet sich nach dem Kunden, der sich eine besonders intensive Betreuung wünscht und das vom Profi.

Die Wünsche und Ziele des Kunden versuchen wir systematisch und spielerisch zu erreichen. Egal ob du abnehmen möchtest, deine Rückenschmerzen lindern, einfach nur fit werden willst, eine passende Sportart für dich suchst, Krankheiten vorbeugen oder dich auf einen Marathon vorbereiten willst, mit unserem Personal Training helfen wir dir gerne dabei deine Ziele zu verwirklichen. Ob Couch-Potato, Hobby- oder Profisportler, alle sind bei uns in besten Händen.

Athletik Training

Explosiv, sprunggewaltig, geschmeidig, agil. Ob beim Laufen, Springen, Werfen, Landen, Abstoppen oder den Richtungswechseln. In jeder Sportart entscheidet die Athletik über Sieg oder Niederlage. Der Sport wird immer schneller und anspruchsvoller, dies verlangt nach immer umfassenderen und spezialisierten Trainingsinhalten. Der Körper muss auf der einen Seite immer leistungsfähiger werden, soll aber andererseits den steigenden Belastungen standhalten.

Unser spezielles Athletiktraining trägt dieser Tatsache Rechnung und bereitet deinen Körper gezielt auf die hohen Belastungen vor. Deine Muskeln, Sehnen und Bänder lernen mit den höheren Kräften umzugehen. Zudem können Schwächen und Dysbalancen frühzeitig erkannt und behoben werden.

Konditionstraining

Kondition wird oft als Pendant für die Ausdauerleistung des Körpers genutzt, wobei es sich dabei eigentlich um die gesamte Verfassung und die Leistungsfähigkeit handelt. Kondition setzt sich zusammen aus den Bausteinen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit.

Konditionstraining ist für jeden geeignet, sowohl Menschen, die Gewicht verlieren möchten, wie auch Profisportler oder Menschen, die allgemein auf ihre Gesundheit und ihren Körper achten wollen, profitieren davon. Je nach Schwachstellen können wir gezielt einen der Bereiche verbessern oder alle Bereiche in einer Mischform trainieren. Gemeinsam mit dir legen wir dein Ziel fest und gestalten dementsprechend das Konditionstraining in diese Richtung.

Koordinationstraining

Koordinationstraining ist das gezielte Erlernen eines funktionierenden Zusammenspiels von deinem Nervensystem, deinem Gehirn und deinen Muskeln. Ähnlich wie ein Dirigent ein ganzes Orchester in Einklang bringt, ist dein Kleinhirn dafür zuständig, alle körperlichen Bewegungen richtig ausführen zu lassen. Dein Gehirn gibt also den Befehl, zum passenden Zeitpunkt in der erforderlichen Intensität das Richtige zu tun.

Die koordinativen Fähigkeiten sind die Basis für alle Bewegungsabläufe. Koordination setzt sich zusammen aus Differenzierungs‑, Orientierungs‑, Reaktions‑, Kopplungs‑, Rhythmus‑, Umschalt- und Gleichgewichtsfähigkeit. Ob im Alltag, im Sport oder im Job, Koordinationstraining macht dich beweglicher, dynamischer, es schützt dich vor Verletzungen und macht dich in deinen Bewegungen sicherer.

Funktionelles Training

Wie der Name es schon erahnen lässt, steht beim funktionellen Training die Funktion im Vordergrund. Es bedeutet, dass mehrere Muskeln oder Muskelgruppen in einer Bewegung gleichzeitig trainiert werden. Im Gegensatz dazu steht das traditionelle Krafttraining, bei dem oft ein Grossteil der Übungen an Geräten absolviert wird und Muskeln oder Muskelgruppen isoliert trainiert werden.

Da die Bewegungen des Menschen im Alltag so gut wie nie auf nur ein Gelenk/ Muskel beschränkt sind, ist es zweckmäßig nicht nur eine bestimmte Muskelgruppe gezielt anzusprechen, sondern ganze Muskelketten zu trainieren. Es wird hauptsächlich mit Körpereigengewicht trainiert unter Zuhilfenahme von Kleingeräten.

TRX/Sling Training

Das TRX/ Sling Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht-elastischen Gurt-Systems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Da die Gurte des TRX/Sling beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert.

Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz. Das sorgt langfristig für mehr Körperspannung, eine bessere Haltung, hilft dir beim Abnehmen und beugt Rückenbeschwerden vor. Zugleich werden deine Muskeln stärker und du erreichst eine bessere Performance. Das TRX/ Sling Training eignet sich somit für jeden, da man mit dem Schwierigkeitsgrad variieren kann.

SensoPro

Sensopro nennt sich das neuartige Fitness‑, Sport- und Physiotherapiegerät, das der Rumpf-Kräftigung, Stabilisation und Koordination von Gesunden und Verletzten dient. Grundlage der Konstruktion bilden zwei handbreite, relativ frei schwingende Standflächen, fast wie auf zwei überdimensionierten Slacklines. Das fühlt sich nach Hängebrücke ohne Geländer an, wackelig und ungemütlich, damit Rumpfmuskulatur und Beinachse auch kräftig arbeiten müssen. Erschwerend kommen nun die farbigen Gummibänder ins Spiel, die es wahlweise mit den Händen hinter die Schultern, hinab zu den Hüften oder mit fieser Oberkörper-Rotation neben die Knie zu ziehen gilt. Während die Beine und Fussgelenke versuchen den sicheren Stand zu wahren, zaubern Arme und Oberkörper mit geballter Kraft geometrische Muster mit Gummizügen in den Raum.

Outdoor Fitness

Unter Outdoor-Fitness verstehen wir ein Ganzkörper-Workout an der freien Natur, weit weg vom alltäglichen Arbeitsumfeld. Hierbei wird die Natur zum Sportplatz und natürliche Gegebenheiten, als auch vom Menschen angelegte Gegenstände, unser Trainings-Terrain. Eine gute Alternative zum Training im Fitnessstudio, in der wir mit etwas Einfallsreichtum ein sehr abwechslungsreiches Training für dich gestalten.

Egal ob im Rahmen vom Personal Training oder Gruppenfitness. Power dich mit unserem Outdoor-Fitness in Zürich aus, atme tief durch und tanke neue Energie in einer der schönsten Städte der Welt. Erlebe ein Ganzkörper-Workout an der freien Natur und lass dich beflügeln. Wir helfen dir dabei!

Ernährungsberatung

Wusstest du, dass das Wort “Diät” ursprünglich Lebensführung / Lebensweise bedeutet? Heutzutage verbinden wir mit diesem Wort strengen Verzicht, Hungern und eine einseitige Ernährungsweise.

Wir von medathletik möchten dich wegbringen von ständig neuen Trenddiäten und dem damit einhergehenden Jojo-Effekt. Stattdessen streben wir eine dauerhafte Umstellung deiner Essgewohnheiten an, indem wir deine persönliche Lebenssituation, mit deinen Vorlieben, berücksichtigen. Nur mit einer neuen Lebensweise, die sich realistisch in den Alltag integrieren lässt, haben wir nachhaltigen Erfolg.

Zuerst analysieren wir deinen Status quo und legen ein realistisches Ziel, sowie den Weg dahin, mit dir fest. Anschliessend begleiten wir dich bei der Erreichung dieses Ziels.

Preise

Personal Training (PT)
Einzel (1h)

140 CHF

Personal Training (PT)
10er Abo

1300 CHF

Personal Training (PT)
20er Abo

2400 CHF