Über unser
Mental Health Zürich
Überblick
Über unser Mental Health Zürich
Einsatzgebiete
Coaching und Beratung
Körperzentrierte Psychologische Beratung
Progressive Muskelrelaxation (PME) nach Jacobson
Stresscoaching
Resilienztraining
Meditation
Calm down
Ernährungsberatung
Preise
Einsatzgebiete
Unser Mental Health-Konzept kann dich in folgenden Situationen weiterbringen:
✓ Sportpsychologie und Mentaltraining
✓ Persönlichkeitsentwicklung
✓ Work-Life-Balance
✓ Aufbau von Stressbewältigungsstrategien (z.B. Zeitmanagement)
✓ Entscheidungsfindung bei beruflichen oder privaten Fragen
✓ Förderung von emotionaler Führungskompetenz
✓ Förderung von sozialer Kompetenz (z.B. Kommunikationstraining)
✓ Erschöpfungszustände, Burn-Out und psychosomatische Beschwerdebilder
✓ Sinnkrisen und Selbstwertprobleme
✓ Störende Lebensgewohnheiten (z.B. Aufschiebeverhalten)
✓ Konflikte in Beziehungen, Partnerschaft, Eltern-Kind-Beziehung etc.
Coaching und Beratung
In unserem ganzheitlichen Konzept spannen wir die Brücke zwischen Körper und Geist, wir schaffen Raum für Reflexion und Bewusstsein. Wir ermöglichen dir ein vertieftes Verstehen, indem wir gemeinsam mit dir gewisse Alltags-Situationen aus verschiedenen Blickwinkeln und Dimensionen analysieren und erörtern.
Körperzentrierte Psychologische Beratung
“Während früher Methoden und Techniken zur Bewusstmachung von Verdrängtem ihre Bedeutung hatten, sind heute vermehrt Methoden und Techniken der besseren Impulskontrolle, Selbststeuerung, Disziplin und Orientierung in einer komplexen und multimedial überstimulierten Umwelt erforderlich.” Yvonne Maurer
Progressive Muskelrelaxation (PME) nach Jacobson
Die Übungen können in den Arbeitsalltag integriert werden und sind ein wichtiger Schlüssel zur Stressbewältigung. Zudem kann diese Form der Entspannung nachweislich bei chronischen Schmerzen, Nervosität, Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen, als auch bei Migräne helfen.
Stresscoaching
Ziel unseres Coachings ist es ein Bewusstsein aufzubauen und Tools auszuarbeiten mit denen du fähig bist Stresshormone möglichst schnell wieder aktiv abzubauen, um den hektischen Alltag besser zu bewältigen. Es sind Anregungen, die sich leicht umsetzen lassen. Entwickel unsere Coaching Tipps weiter und gewinne Kontrolle über dein Leben und deine Stressoren. Du bist nicht alleine, wir beraten und unterstützen dich dabei.
Resilienztraining
Unter Resilienz verstehen wir die Fähigkeit, seine psychische Gesundheit während Krisensituationen aufrechtzuerhalten oder danach schnell wiederherzustellen. Psychologen unterteilen diese Art der Widerstandsfähigkeit in sieben Säulen, zu denen Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, die Opferrolle verlassen, Verantwortung übernehmen, Netzwerke aufbauen und seine eigene Zukunft planen, gehören. Durch gezieltes Training und Methoden kann deine Resistenz gestärkt werden. Wir helfen dir dabei!
Meditation
Laut der National Science Foundation gehen dem Menschen täglich rund 60.000 Gedanken durch den Kopf, Milliarden von Informationen überfluten unser Nervensystem in Strömen und die Folgen können sich im Körper und Geist spürbar machen. Chronische Schmerzen, Magenkrämpfe, Müdigkeit und Kopfschmerzen sind nur einige Beispiele. Meditation kann das gedankliche Trommelfeuer stoppen, Stress reduzieren und Ruhe in dein System bringen.
Meditation ist nämlich eine Technik, durch die man seine Gedanken, Gefühle und Energieströme beobachten und kontrollieren lernt. Dabei arbeitet man mit Aufmerksamkeit, Konzentration und Vorstellungskraft. Meditation ist ein Werkzeug, um die eigene ewige Seele kennen zu lernen und die Stimme der Seele zu erkennen. Meditation will erlernt und geübt werden.
Calm down
Stress ist per se noch nichts Schlechtes. Evolutionsbiologisch sorgte Stress seit jeher dafür, dass wir in Notfallsituationen Höchstleistungen vollbringen können. Ob Kämpfen oder Flüchten, dass wir unter Druck über uns hinauswachsen können ist bekannt, dies erfordert jedoch einen erhöhten Energieeinsatz und kann deshalb immer nur für eine begrenzte Zeit gesund sein. Wer also nicht regelmässig für Ausgleich sorgt, fährt schnell auf Reserve und brennt aus.
Deshalb ist es enorm wichtig Eigeninitiative zu ergreifen und etwas für seine Balance zu tun. Finde bei uns und mit uns deinen Ausgleich zum stressigen Alltag. Während der Calm-Down-Stunde geht es um dich und dein körperliches Wohlbefinden. Wir helfen dir dabei, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden und deine innere Mitte zu finden. Begib dich mit uns auf eine spannende Reise und lass dich überraschen!
Ernährungsberatung
Was du essen musst, um deine Stimmung zu verbessern und auf was du besser verzichten solltest, dies und noch viel mehr ist Teil unserer Ernährungsberatung in Zürich. Zuerst analysieren wir deinen jetzigen Zustand, anhand dessen wir mit dir ein realistisches Ziel definieren. Gemeinsam finden wir den für dich individuell passenden Weg und begleiten dich Stück für Stück dabei. Profitiere auch du von unserem ganzheitlichen Ernährungscoaching und lerne neue Gewohnheiten.
Preise
Psychologische Beratung/ Coaching
alle Einzelsitzungen (1h)
140 CHF