Mental Health

Über unser Mental Health

In einem gesunden Körper lebt ein gesunder Geist. Bei uns kannst du unter Anleitung einer spe­zia­li­sierten Psy­cho­login Stress­be­wäl­ti­gungs­stra­tegien, Mus­kel­ent­span­nungs­tech­niken oder Medi­ta­ti­ons­tech­niken für dein inneres Gleich­ge­wicht erlernen. Stärke dich von innen und erlebe dich und dein Umfeld neu.

Körperzentrierte psychologische Beratung

Viel­leicht fragst du dich, was eine kör­per­zen­trierte psy­cho­lo­gische Beratung ist und was für Werte und welches Wissen dahinter stecken. Wir fassen es kurz für dich zusammen.

Das Institut für kör­per­zen­trierte Psy­cho­the­rapie ver­mittelt ein prozess- und res­sour­cen­ori­en­tiertes, emo­tions- und bedürf­nis­zen­triertes, sowie erleb­nis­ak­ti­vie­rendes Ver­fahren, welches im Ansatz zur Haupt­strömung der huma­nis­ti­schen Psy­cho­logie gehört. Die Gesprächs­the­rapie nach C. Rogers sowie die Gestalt­the­rapie (F. Perls) fliessen in die Bera­tungen ein. Diese ganz­heit­liche, psy­cho­lo­gische Bera­tungsform ver­bindet aktive und passive Kör­per­arbeit mit psy­cho­lo­gi­schem Gespräch und sieht dich im Zentrum.

Progressive Muskelrelaxation (PME) nach Jacobson

PME stellt ein Ent­span­nungs­ver­fahren dar, bei dem durch die wil­lent­liche und bewusste An- und Ent­spannung bestimmter Mus­kel­gruppen ein Zustand tiefer Ent­spannung des ganzen Körpers erreicht wird. Die Übungen können in den Arbeits­alltag inte­griert werden und sind ein wich­tiger Schlüssel zur Stress­be­wäl­tigung.

Stresscoaching

Stress ist eine natür­liche Reaktion des Men­schen auf Belas­tungs­si­tua­tionen und gehört zum Leben. Einer­seits kann Stress positiv sein, Fort­schritt bedeuten und antreiben (Eustress), dau­er­hafter nega­tiver Stress jedoch, kann schnell die kör­per­liche und psy­chische Gesundheit beein­träch­tigen (Dis­tress). Wirksame Stra­tegien, um unnö­tigen Stress zu ver­meiden, sind von zen­traler Bedeutung.

Ziel ist es ein Bewusstsein auf­zu­bauen und Tools aus­zu­ar­beiten mit denen du fähig bist Stress­hormone mög­lichst schnell wieder aktiv abzu­bauen, um den hek­ti­schen Alltag besser zu bewäl­tigen.

Resilienztraining

Resi­lienz ist die Fähigkeit, seine psy­chische Gesundheit während Wid­rig­keiten auf­recht­zu­er­halten oder danach schnell wie­der­her­zu­stellen. Durch gezieltes Training und Methoden kann sie gestärkt werden. Begib dich auf eine innere Reise mit uns.

Meditation

Medi­tation ist eine Technik, durch die man seine Gedanken, Gefühle und Ener­gie­ströme beob­achten und kon­trol­lieren kann. Dabei arbeitet man mit Auf­merk­samkeit, Kon­zen­tration und Vor­stel­lungs­kraft. Medi­tation ist ein Werkzeug, um die eigene ewige Seele kennen zu lernen und die Stimme der Seele zu erkennen.

Calm down

Finde bei uns und mit uns einen Aus­gleich zu deinem stres­sigen Alltag. Während der Calm-Down-Stunde geht es um dich und dein kör­per­liches Wohl­be­finden. Wir helfen dir dabei, dich wieder mit deinem Körper zu ver­binden und in deine innere Mitte zu finden. Begib dich mit uns auf eine span­nende Reise und lass dich über­ra­schen!

Ernährungsberatung

Du bist, was du isst! Dieses Zitat haben wir alle schon oft gehört. Wenn du bedenkst, dass deine Ernährung sogar deine Psyche beein­flussen kann und zwar erheblich, dann wird das noch deut­licher.


Was du essen musst, um deine Stimmung zu ver­bessern und auf was du besser ver­zichten solltest, dies und noch viel mehr ist Teil unserer Ernäh­rungs­be­ratung. Zuerst ana­ly­sieren wir deinen jet­zigen Zustand, anhand dessen lässt sich ein rea­lis­ti­sches Ziel defi­nieren. Gemeinsam finden wir den für dich indi­vi­duell pas­senden Weg und begleiten dich Stück für Stück dabei. 

Wir freuen uns auf dich!


Preise

Psy­cho­lo­gische Beratung/ Coa­ching


alle Ein­zel­sit­zungen (1h)

140 CHF

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