Sportphysiotherapie
Zürich

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Du bist passionierter Breiten- oder Spitzensportler:in und hast dich verletzt? Oder du willst noch mehr aus deiner Leistung herausholen, um Spitzenergebnisse zu erreichen und Verletzungen zu vermeiden? Dann bist du bei uns in der Sportphysiotherapie Zürich genau richtig!

Wir begleiten dich individuell im Bereich Rehabilitation, Leistungssteigerung und Verletzungsprävention. Im Fokus der Sportphysiotherapie liegt dabei stets die sportartspezifische Integration. Zusammen machen wir dich wieder fit und bringen dich zurück auf dein vorheriges Leistungsniveau und darüber hinaus.

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Rehabilitation

Unsere Spezialisten der Sportphysiotherapie behandeln eine Vielzahl an Verletzungen (postoperativ / konservativ), wie zum Beispiel folgende:

  • Muskelfaserriss

  • Muskelzerrungen

  • Sehnenentzündungen

  • Verletzungen der Bänder

  • Runner’s Knee

  • Jumper’s Knee

  • Kreuzbandverletzungen

  • Meniskusverletzungen

  • Achillessehnenruptur

  • Achillodynie (Reizung der Achillessehne)

  • Inversions-/Supinationstrauma

  • Impingements (Hüfte / Schulter)

  • Schulterluxation

  • Rotatorenmanschette

  • Tennisellbogen

  • Golferellbogen

Gestützt auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Sportphysiotherapie wird vorwiegend aktiv im Trainingsraum gearbeitet. Ergänzt wird dieser systematische Belastungsaufbau durch klassische passive Massnahmen, wenn nötig. Dies können beispielsweise manuelle Techniken, manuelle Lymphdrainage, Taping oder Dry Needling Anwendungen sein. So erarbeiten wir mit dir Schritt für Schritt die Meilensteine deiner Rehabilitation (z.B. volle Beweglichkeit der verletzten Struktur, symmetrische Kraft und Koordination, Belastbarkeit bei Sprüngen, Rennen, Werfen etc.). Im Fokus steht dabei stets die Rückkehr zu deinem Sport auf dem gleichen Niveau wie vor der Verletzung. Die Übungen werden daher individuell auf deine Bedürfnisse angepasst, das heisst du erhältst kein vorgefertigtes Rehaschema sondern ein massgeschneidertes Programm für dich ganz persönlich.

“ You don’t have to be great to start,
but you have to start to be great”
- Zig Ziglar

Leistungssteigerung

Die Leistungssteigerung kann entweder im Verlaufe deiner Rehabilitation zum Thema werden oder auch ganz ohne vorangehende Verletzung, wenn du einfach noch mehr aus deinem Körper herausholen und bessere Leistungen im Sport zeigen möchtest.
Nach der Analyse deines aktuellen Leistungsvermögens erstellen wir einen individuellen Trainingsplan, um deine Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit gezielt zu verbessern. Ergänzend kann hier auch unsere Leistungsdiagnostik eingesetzt werden (Spiroergometrie, Stoffwechselanalyse, Ganganalyse, Koordinationscheck, Functional Movement Screen) . Ziel der Leistungssteigerung ist es, dich nach der Rehabilitationsphase einer Verletzung wieder auf das vorherige Leistungsniveau zu bringen oder auch gesunde Sportler:innen auf ihrem Weg zu neuen Bestleistungen zu unterstützen.
Eine ideale Ergänzung zum leistungssteigernden Training stellt unsere Kältekammer (Kryotherapie) dar. Bei der Kryotherapie handelt es sich um ein Verfahren, bei dem der Körper mit einer schockähnlichen Kälte behandelt wird. Dabei gehst du für 3 - 6 Minuten in eine Kältekammer, in der ‐90°C herrschen. Für den menschlichen Körper ist eine Betriebstemperatur von 36 bis 37°C wichtig. Nach dem Besuch unserer Eissauna beträgt deine Körpertemperatur auf der Hautoberfläche kurzfristig jedoch nur noch ca. 5°C, was den Stoffwechsel ankurbelt und Heilungsprozesse in Gang setzt. Aber keine Angst, die Behandlung ist keineswegs unangenehm, sondern steigert dein körperliches Wohlbefinden. 

Die Kältetherapie ist vielfältig einsetzbar und hilft spezifisch im Sport auf mehrere unterschiedliche Weisen:

  • Verkürzung der Erholungsphase (Muskelkater, Verspannungen, Müdigkeit)
  • Verkürzung der Rehabilitation
  • Schnellere Heilungsprozesse
  • Erhöhungen der Leistungsfähigkeit
  • Erhöhung der Sauerstoffsättigung im Blut
  • Zunahme des Lungenvolumens
  • Durchblutungsverbesserung
  • Unterstützung zur Gewichtsreduktion
  • Boost an Glückshormonen (Endorphinen)

Damit dieser Abschnitt nicht zu lang wird, könnten die Vorteile der Kältethearpie unten in einem Feld aufgelistet werden - wenn du willst

“ You don’t have to be great to start,
but you have to start to be great”
- Zig Ziglar

Verletzungsprävention

Das aktive Vorbeugen von Verletzungen sollte bei allen Sporttreibenden von Anfang an in den Trainingsalltag integriert werden. Ist es jedoch trotzdem bereits zu einer Verletzung gekommen, so ist das Vermeiden eines Rückfalls im Sinne einer erneuten Verletzung von zentraler Bedeutung in der Rehabilitation. Dies bedingt einen soliden Belastungsaufbau sowie langfristiges Engagement von deiner Seite her.

Gänzlich ausschliessen kann man das Auftreten einer Verletzung leider nie, jedoch kann das Risiko deutlich minimiert werden. Im Allgemeinen kann man Verletzungen grob in zwei Kategorien einteilen: akute Verletzungen durch ein Trauma und Verletzungen durch Überbelastung. Akute Verletzungen treten plötzlich auf, entweder “direkt” durch Fremdeinwirkung wie z.B. Zusammenstösse mit dem Gegener:in/Mitspieler:in oder “indirekt” als Selbstunfall wie z.B. Umknicken, Muskelzerrung bei einem schnellen Sprint etc.

Verletzungen durch Überbelastung stammen aus wiederholten Mikroschäden über längere Zeit, welche ab einem gewissen Punkt die körpereigene Heilungsfähigkeit übersteigen (z.B. Ermüdungsfraktur, Sehnenentzündungen, Knochenhautentzündungen des Schienbeins etc.).
Schaut man sich diese Unfallursachen an, so sollten indirekte akute Verletzungen (Selbstunfälle) und Verletzungen durch Überbelastung theoretisch vermeidbar sein. Etwas schwieriger gestalten sich die direkten akuten Verletzungen (Fremdeinwirkung). Doch auch dort kann mittels Prävention das Risiko für einen Unfall deutlich minimiert werden, indem wir dich widerstandsfähiger und athletischer machen. Wir maximieren deine Fähigkeit, eine intensive Trainings- oder Wettkampfbelastung unbeschadet zu überstehen und somit langfristig auf hohem Niveau leistungsfähig zu bleiben.

Folgene Aspekte gehören zur Verletzungsprävention:

  • angemessenes Warm Up vor und Cool Down nach dem Sport
  • richtige Trainingsintensität
  • solider Aufbau von Kraft und Koordination für die bevorstehende Belastung
  • Untergrund beachten, auf welchem trainiert wird (z.B. Beton, Gras, Sand etc.)
  • passende Ausrüstung (z.B. Typ der Laufschuhe, Einstellungen des Velos etc.)
  • ausreichende Erholungszeiten
  • Ernährung und Flüssigkeitszufuhr
  • regelmässiges Screening
Für die Sportphysiotherapie bedeutet das, dass wir mit dir das erforderliche Niveau an Kraft und Koordination erarbeiten, gemeinsam geeignete Warm Up- und Cool Down-Routinen etablieren, deine Trainingsausrüstung und -untergründe besprechen sowie dich im Belastungsmanagement (Aktivität/Intensität vs. Erholungszeiten) schulen. Ausserdem testen wir regelmässig deinen Leistungsstand und arbeiten mit dir an eventuellen Ungleichgewichten von Muskellängen oder Kraft- und Beweglichkeitsverhältnissen. Somit bist du bestens gerüstet für eine verletzungsfreie Saison!

Damit dieser Abschnitt nicht zu lang wird, könnten die Vorteile der Kältethearpie unten in einem Feld aufgelistet werden - wenn du willst

Vorteile Kältetherapie

Verkürzung der Erholungsphase (Muskelkater, Verspannungen, Müdigkeit)

Verkürzung der Rehabilitation

usw.

Aspekte Verletzungsprävention

angemessenes Warm Up vor und Cool Down nach dem Sport

richtige Trainingsintensität

usw.

Gemeinsam ans Ziel!

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